|
|
|
|
How to do a training depends strong on the individual possibilities. So for everyone the best training strategy is different. There only a few guidelines what is able to use. A lot competition handcyclists train leaded by their heart rate. Then it is a recommendation to use the formula of Karvonen. You need your maximum Heart rate and your heart rate while resting. The last one can be measured when you wake up. Approximately you can calculate your maximum Heart rate by calculating 220 - current age. Behind the button "Karvonen" you will find an excel document where you can calculate your own heart rates. I have put in the formulas into the document. The only thing to do is fill in your maximum Heart rate an your rest heart rate. When you surf to another page the system will ask if you want to save the changes. In case you choose yes it will stored on your local machine. Mention the fact this handle only guidelines. The exact performance and frequency of the different kinds of training very strong depends to the individual.
Hou er rekening mee dat het hier alleen over richtlijnen gaat en dat de uitvoering en vooral de frequentie van de diverse soorten training per individu sterk kunnen verschillen. Onder sportschool staat een trainingsschema die voor mij werkt. Iedereen die wil gaan fitnessen (ter ondersteuning van het handbiken) raad ik aan in contact te treden met een goede sport instructeur die een individueel schema opstelt. Wat voor de één goed is kan voor de ander juist niet goed zijn. Indien u tips heeft of tips wilt kunt u mij bereiken via e-mail adres handbiken@xs4all.nl |
|
Send mail to info@seinesnippe.nl
with questions or comments about this web site.
|
