|
Voor sponsoring of donaties
| |
Vanaf 27 maart zal ik hier geen trainingsdagboek meer bijhouden. Ad hoc zal
hier een training verslag komen .
- 28 januari 2006 : training met de wheeler in Veenoord:
Door de kou buiten heb ik meegedaan met een groep wheelers binnen in de
sporthal in Veenoord. Hiervoor maak ik gebruik van een oude Top end wheeler
waar ik een soort kniezithouding in heb.
Eerst even warm draaien en daarna spieren oprekken. Na een paar ronden oefenen
op techniek is het tijd voor starttraining. van de vier keer win ik ik er één
van het hele stel en twee keer was het verschil te minimaal met Henk Schuiling.
Daarna was het tijd voor een duurtraining die ik vroegtijdig moest verlaten
ivm loszittende spaken.
- 27 maart 2004 : interval training in Emmen:
Aanwezig : Freek Strijker, Antienus Ebeltjes, Seine Snippe en Diny Snippe.
Temperatuur : ± 50 C
Wind : ZW 3
's Morgens om 8:05 vertrekken we van huis om richting Emmen te gaan met het
ijs nog op de auto. Als we bij het clubhuis aankomen blijkt Freek (alweer: zie
wedstrijdverslag wapenveld) een lekke band te hebben en die te moeten
vervangen.
Na overleg besluiten Antienus, Diny en ikzelf alvast naar het parcours te
gaan. Dit is een stukje weg waar geen bebouwing is, geen doorgaande weg is,
nagenoeg verkeersvrij is en superstrak asfalt heeft. Deze ronde is 800 meter
lang en is uitermate geschikt voor interval training. Na wat ronden rustig
gefietst te hebben beginnen we met een piramide training. Dit houdt in : één
ronde langzaam, één ronde snel, één ronde langzaam, twee ronden snel etc. Dit
doen we tot vier ronden snel en dan gaan we weer terug: vier ronden snel, één
ronde langzaam, drie ronden snel... Als Antienus en ik met onze eerste snelle
ronde bezig zijn komt Freek eraan. Die begint aan een inhaalrace. Dit lukt hem
en hij dubbelt ons zelfs. Gedurende de training is goed te merken dat Antienus
wat makkelijkere kleding heeft aangetrokken, want we rijden samen nu weer
samen op. We besluiten dan ook om bij meerdere ronden om de beurt een ronde
aan kop te rijden. Dit werkt goed. Na deze piramide training afgewerkt te
hebben gaan we iets anders doen. één halve ronde voluit en anderhalve ronde
langzaam. Dit doen we vier keer en dan is het tijd om weer naar het clubhuis
te gaan. Diny heeft haar eigen piramide training gereden. Voor het laatste
stuk intensieve interval training bedankte Diny voor de eer en ging gewoon
rustig rondjes rijden.
Na een kop koffie laden we de bikes in en gaan weer huiswaarts. De training
gaf een goed gevoel. en het ging lekker ondanks de kou. (Seine Snippe)
Indien u tips heeft of tips wilt kunt u mij bereiken via e-mail adres
handbiken@xs4all.nl
|
