|
|
|
|
De manier van trainen is voor iedereen verschillend. Het is afhankelijk van het individu en wat het desbetreffende individu wil bereiken. Gaat men trainen op hartslag dan kan men gebruik maken van Karvonen. Hiervoor dient men zijn of haar maximale hartslag en rusthartslag te weten. Rusthartslag kan bepaald worden wanneer men wakker wordt en dan de hartslag opneemt. Bij benadering kan gesteld worden dat 220 - leeftijd ongeveer de maximale hartslag oplevert. Onder de knop karvonen staat een excel document waarvan de tekst grotendeels uit een andere site waar ik het adres niet meer van ken De formules heb ik zelf ingevoerd en wanneer de rust en/of de maximale hartslag wordt veranderd komen bij alle trainingsvormen de juiste waarden te staan. Wanneer er naar een andere pagina wordt gesurft of op vorige wordt geklikt wordt de vraag gesteld om wijzigingen op te slaan. Wordt er op Ja geklikt dan wordt het bestand lokaal op de harde schijf van de bezoeker opgeslagen. Hou er rekening mee dat het hier alleen over richtlijnen gaat en dat de uitvoering en vooral de frequentie van de diverse soorten training per individu sterk kunnen verschillen. Onder sportschool staat een trainingsschema die voor mij werkt. Iedereen die wil gaan fitnessen (ter ondersteuning van het handbiken) raad ik aan in contact te treden met een goede sport instructeur die een individueel schema opstelt. Wat voor de één goed is kan voor de ander juist niet goed zijn. Indien u tips heeft of tips wilt kunt u mij bereiken via e-mail adres handbiken@xs4all.nl |
E-mail me op
info@seinesnippe.nl met vragen
of commentaar over deze web site of
onderwerpen daarop.
|
